LAGOON〜自分ケア〜の目⑵

＊現時点LAGOONで確信できている大事ポイントをお伝えします

《骨盤底筋を知って、骨盤力へ！》

えーっと、、まず、

お股の筋肉です！

左右の坐骨と恥骨と尾骨の間にあり

弾性に富んだ筋群でハンモック状になっています

（イメージ、、大丈夫でしょうか？）

はい、では、

「骨盤底筋を収縮させて(引き上げ）いきましょう」

ってことなんですが、、、

これがさらっとできちゃう方はどんどんいろんなアクティビティー(フィットネス・ヨガ・ダンス．．．）で汗を流して、どんどん楽しんじゃってください＾＾

きっと、幸せで活力ある日々を過ごされていると思います(^_-)-☆

？？？？　な方、、、へ

まず、この部分が身体の安定を図るかなめだとお知りおきください

そして、肝を据える・腹をくくる　といったいわれがあるように自己の基盤的な安定を図るところでもあります

ココ　めちゃくちゃいっちばんに大事なんです(^O^)／

が、、、

びっくりするくらいココ硬くなって鈍くなっていたりします

さあ！

ココからの自分ケアをはじめましょう！！

・骨盤底筋部を温めたりほぐしたりして意識づけましょう

・呼吸と連動させましょう

・骨盤の動きを引き出しましょう

・自分の中心軸を感じましょう

・地に足つけた力に連動させましょう

・身体が軽くなり活力にあふれてくる感じを味わいましょう

今まで骨盤底筋部を意識から外したところで、

いろんな運動をしていませんでしたか？

ココをおさえられると、、

効果✨アップ✨

「あ～　いいかも～」って感覚に出会えると思います＾＾

そんな力が骨盤力ですね

♯自分ケア ♯骨盤底筋 ♯LAGOON

骨盤底筋締めて、、初、、、自撮り💦